traumasensitive breathwork
gruppen session
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Samstag, 26.9.26
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14:00 - 16:00
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CHF 70.- pro Person
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Im 'Yoga in a Bag' Dietikon
eintauchen
erfahren
integrieren
Traumasensitive Breathwork bietet einen achtsam begleiteten Rahmen, um die verbundene Atmung zu erleben. Verbundenes Atmen bedeutet, du atmest durch den Mund und ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung. Dabei liegst du und wirst von mir begleitet mit Musik, Berührung (nur nach Absprache) und meiner Unterstützung.
während der verbundenen
Atmung
kann es zu Kribbeln, Wärme, Schwindel, Anspannung oder auch Entspannung kommen. Gleichzeitig kann sich deine Wahrnehmung verändern und Gedanken, Emotionen oder Erinnerungen können ins Bewusstsein kommen,
die im Alltag weniger präsent sind.
breathwork kann
neue Türen öffnen, im Umgang mit Stress.
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Intensives Atmen im Liegen erzeugt bewusst Stress im Körper und kann deine gewohnten Schutzmechanismen aktivieren. Da du aber unterstützt wirst in deinem erleben, kannst du neue, sichere Erfahrungen machen.
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Jede solche Erfahrung kann dazu beitragen, neue Wege zu entwickeln, wie du Stress in Zukunft begegnest.
zeit und raum für dich
traumasensitive heisst
auf intensivere Atemphasen folgen bewusst ruhigere Phasen,
in denen du wahrnehmen und integrieren kannst. Ich arbeite mit Co-Regulation sowie Atem- und Körperübungen, was dich dabei unterstützt mit dem Erlebten in Kontakt und im Hier und Jetzt zu bleiben. Die bewusst begrenzte Gruppengrösse ermöglicht ebenfalls Raum für individuelle, bedürfnisorientierte Begleitung.
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Du kannst dein Tempo jederzeit selbst steuern und entscheidest die Intensität deiner Atemreise selbst.
dich erwartet:
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Gemeinsames Ankommen
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Kleine Vorstellungsrunde
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Einführung ins Breathwork
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Atem-und Körperübungen
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Ca. 1 Stunde verbundene Atmung
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Zeit für Integration und Austausch
möchtest du
die verbundene Atmung in einem sicheren Raum erleben, deinen Körper bewusster wahrnehmen, aufkommenden Emotionen Raum geben, deinen Umgang mit Stress und deine Grenzen erkunden und stärken sowie neue Atem- und Körperübungen als Ressourcen kennenlernen?
dann meld dich gerne
an hello@leatamara.ch, wenn du bei der nächsten Gruppensession dabei sein möchtest oder Fragen hast.
1:1 Atemcoaching
Zu atmen ist zu leben,
deshalb ist die Arbeit mit dem Atem sehr vielschichtig.
In einem ersten Schritt unterstütze ich dich dabei,
deine Ressourcen zu erarbeiten.
Diese zu kennen und in deinen Alltag zu integrieren
führt Schritt für Schritt zu mehr Resilienz und Stabilität.
Ebenfalls bildet das kennen und integrieren
deiner Ressourcen die Basis um in einem nächsten Schritt in
die verbundene Atmung eintauchen zu können.​​
das 1:1 atemcoaching ist etwas für dich, wenn du:
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dich besser kennenlernen möchtest.
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deine Grenzen, Erdung und dein Energiemanagement erkunden und stärken möchtest.
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die Verbindung zu dir selbst und anderen vertiefen möchtest.
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ein bestimmtes Thema anschauen möchtest.​
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mit deinen Emotionen in Kontakt kommen und den Umgang damit verändern möchtest.
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würdevolle Begleitung erfahren möchtest um neue, sichere Erfahrungen zu machen, die dazu beitragen können, anders mit Stress umzugehen.
Zurzeit habe ich noch ein platz frei für
drei Atemcoaching Sessions à 75-90 Minuten zum Preis von 225.- anstelle von 450.-. ​Wenn du einen Termin vereinbaren möchtest oder Fragen hast,
meld dich gerne per Mail an hello@leatamara.ch
dich erwartet:
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Zeit zum Ankommen
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Persönliches Gespräch und individuelle Zielsetzung
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Atem- und Körperübungen, zum Erkunden und Stärken deiner Ressourcen
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Verbundene Atmung, wenn es zu diesem Zeitpunkt stimmig ist
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Zeit für Integration
KONTRAINDIKATIONEN
Verbundene Atmung ist nicht geeignet bei den folgenden Kontraindikationen und Beschwerden. Bei Unsicherheiten kannst du dich gerne bei mir melden. ​ Schwangerschaft, Epilepsie, starkes Asthma, Herzprobleme, Herz-Kreislauferkrankungen, Gefäss-Erkrankungen, Diabetes, kürzliche grössere körperliche Verletzungen oder Operationen, Osteoporose, Netzhautablösung, Glaukom, Schlaganfälle, Krampfanfälle, vergangenes Aneurysma, Einnahme von starken Medikamenten, alle anderen Erkrankungen bei denen man keine intensiven körperlichen oder emotionalen Aktivitäten ausüben darf. Kürzlich oder in der Vergangenheit erlebte Traumata (Missbrauch, Gewalt etc.), starke Angst- und Panikattacken, Psychose, Paranoia, Schizophrenie, Bipolarität, starkes PTBS.