trAUMASENSITIVE BREATHWORK
IN KLEINGRUPPEN
eintauchen
erfahren
integrieren
Traumasensitive Breathwork bietet einen achtsam begleiteten Rahmen, um die verbundene Atmung zu erleben. Verbundenes Atmen bedeutet, du atmest durch den Mund und ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung. Dabei liegst du und wirst von mir begleitet mit Musik, Berührung (nur nach Absprache) und meiner Unterstützung.
während der verbundenen
Atmung
kann es zu Kribbeln, Wärme, Schwindel, Anspannung oder auch Entspannung kommen. Gleichzeitig kann sich deine Wahrnehmung verändern und Gedanken, Emotionen oder Erinnerungen können ins Bewusstsein kommen,
die im Alltag weniger präsent sind.
breathwork kann
neue Türen öffnen, im Umgang mit Stress.
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Intensives Atmen im Liegen erzeugt bewusst Stress im Körper und kann deine gewohnten Schutzmechanismen aktivieren. Da du aber unterstützt wirst in deinem erleben, kannst du neue, sichere Erfahrungen machen.
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Jede solche Erfahrung kann dazu beitragen, neue Wege zu entwickeln, wie du Stress in Zukunft begegnest.
zeit und raum für dich
traumasensitive heisst
auf intensivere Atemphasen folgen bewusst ruhigere Phasen,
in denen du wahrnehmen und integrieren kannst. Ich arbeite mit Co-Regulation sowie Atem- und Körperübungen, was dich dabei unterstützt mit dem Erlebten in Kontakt und im Hier und Jetzt zu bleiben. Die bewusst begrenzte Gruppengrösse ermöglicht ebenfalls Raum für individuelle, bedürfnisorientierte Begleitung.
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Du kannst dein Tempo jederzeit selbst steuern und entscheidest die Intensität deiner Atemreise selbst.
dich erwartet:
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Gemeinsames Ankommen
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Kleine Vorstellungsrunde
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Einführung ins Breathwork
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Atem-und Körperübungen
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Ca. 1 Stunde verbundene Atmung
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Zeit für Integration und Austausch
möchtest du
die verbundene Atmung in einem sicheren Raum erleben, deinen Körper bewusster wahrnehmen, aufkommenden Emotionen Raum geben, deinen Umgang mit Stress und deine Grenzen erkunden und stärken sowie neue Atem- und Körperübungen als Ressourcen kennenlernen?
KONTRAINDIKATIONEN
Verbundene Atmung ist nicht geeignet bei den folgenden Kontraindikationen und Beschwerden. Bei Unsicherheiten kannst du dich gerne bei mir melden. ​ Schwangerschaft, Epilepsie, starkes Asthma, Herzprobleme, Herz-Kreislauferkrankungen, Gefäss-Erkrankungen, Diabetes, kürzliche grössere körperliche Verletzungen oder Operationen, Osteoporose, Netzhautablösung, Glaukom, Schlaganfälle, Krampfanfälle, vergangenes Aneurysma, Einnahme von starken Medikamenten, alle anderen Erkrankungen bei denen man keine intensiven körperlichen oder emotionalen Aktivitäten ausüben darf. Kürzlich oder in der Vergangenheit erlebte Traumata (Missbrauch, Gewalt etc.), starke Angst- und Panikattacken, Psychose, Paranoia, Schizophrenie, Bipolarität, starkes PTBS.
1:1
atemcoaching
Zu atmen ist zu leben,
deshalb ist die Arbeit mit dem Atem sehr vielschichtig.
In einem ersten Schritt unterstütze ich dich im 1:1 dabei, deine Ressourcen zu erarbeiten. Diese zu kennen und in deinen Alltag zu integrieren führt Schritt für Schritt zu mehr Resilienz und Stabilität. Ebenfalls bildet das kennen und integrieren deiner Ressourcen die Basis, um in einem nächsten Schritt in die verbundene Atmung eintauchen zu können.​​
dich erwartet:
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Zeit zum Ankommen
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Persönliches Gespräch und individuelle Zielsetzung
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Atem- und Körperübungen, zum Erkunden und Stärken deiner Ressourcen
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Verbundene Atmung, wenn es zu diesem Zeitpunkt stimmig ist
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Zeit für Integration
preis und Konditionen
Ich habe noch ein Platz für 3 Atemcoachings zum Preis von 225.- frei.
Regulär kostet das 3er Paket 450.- Eine Sitzung dauert 75-90 Minuten.
Ich biete die Atemcoachings nur im Paket an, da dein Körper durch Kontinuität neue Muster und Verknüpfungen lernt und Wiederholung und Zeit braucht um diese zu integrieren.​